Voortgang: 0%

Levensstijl & Hartleeftijd

23 vragen · duurt ongeveer 4 minuten · met hartleeftijdschatting

Hoe oud is jouw hart? Op basis van jouw levensstijl berekenen we een indicatieve hartleeftijd — een schatting van hoe oud jouw cardiovasculaire systeem gedraagt op basis van eten, bewegen, slaap, stress en andere factoren. Jonger dan jouw werkelijke leeftijd = goed bezig. Ouder = ruimte voor verbetering.

Let op: dit is een informatief hulpmiddel, geen medische test. Raadpleeg je huisarts voor een echte screening.
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen jouw levensstijlprofiel én hartleeftijd te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Nodig voor de hartleeftijdberekening.
Sport en beweging

Eerlijk antwoorden — dit is voor jouzelf.

1. Hoe vaak sport of beweeg jij intensief — zwemmen, hardlopen, fitness, wielrennen — minimaal 20 minuten?
2. Hoe vaak beweeg jij licht op een dag — wandelen, fietsen naar werk, traplopen?
3. Hoeveel uur per dag zit jij gemiddeld in totaal (werk + bank + auto)?
🎯 Fun vraag
4. 🚶 Lift of trap?
🎯 Fun vraag
5. 🛒 Hoe ga jij naar de supermarkt (of naar je werk als die dichtbij is)?
Eten
6. Hoe vaak eet jij dagelijks groenten en fruit?
7. Hoe vaak eet jij fastfood, chips, koekjes, zoetigheid of sterk bewerkt eten?
8. Hoeveel glazen water drink jij per dag?
🎯 Fun vraag
9. 🍟 Avondsnack — wat kies jij?
🎯 Fun vraag
10. 🎂 Je wordt getrakteerd — taart of fruit?
Alcohol en roken
11. Hoeveel alcoholische dranken drink jij per week?
12. Jouw rookstatus:
Slaap
13. Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?
14. Hoe goed is jouw slaapkwaliteit over het algemeen?
🎯 Fun vraag
15. 🌙 Vrije avond — hoe laat lig jij in bed?
Stress en herstel
16. Hoe is jouw gemiddelde stressniveau?
17. Hoe goed herstel jij na een stressvolle dag of week?
🎯 Fun vraag
18. 📅 Hoe ziet jouw weekend er doorgaans uit?
Gewicht en vitaliteit
19. Hoe zou jij jouw gewicht omschrijven (eigen inschatting)?
20. Hoe is jouw algemene gevoel van energie en vitaliteit door de dag heen?
Tot slot

Twee leuke slotrondes.

🎯 Fun vraag
21. ☕ Wat drink jij bij je lunch?
🎯 Fun vraag
22. 🏃 Je mist de bus. Wat doe jij?
Jouw beleving
23. Wat is jouw grootste uitdaging als het gaat om gezond leven? (Mag heel kort)