Ga naar inhoud
Let op — gevoelige vragen  Deze test bevat vragen over verlies en rouwverwerking, bijzondere persoonsgegevens in de zin van de AVG (art. 9). Je antwoorden worden niet opgeslagen en uitsluitend gebruikt om jouw persoonlijke uitslag te berekenen.
Voortgang: 0%

Rouw Zelftest

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Er is geen goede of foute manier om te rouwen Rouw is een normale reactie op verlies — niet alleen op het overlijden van iemand, maar ook op het einde van een relatie, verlies van gezondheid, werk of een toekomst die je voor ogen had. Hoe jij rouwt is jouw manier. Deze test helpt je zien hoe het bij jou gaat en of je ergens meer steun bij kunt gebruiken.
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen je profiel te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Jouw verlies
1. Om wat voor soort verlies gaat het?
2. Hoe lang geleden was dit verlies, of begon het?
Verlangen & gemis

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

3. Ik verlang sterk naar wat of wie ik verloren heb.
4. Als ik eraan denk, voel ik een golf van pijn of verdriet.
5. Het voelt soms onwerkelijk — alsof ik het niet echt kan geloven.
Dagelijks leven

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

6. Mijn verdriet heeft invloed op hoe ik functioneer — op mijn werk, gewone dingen of contact met anderen.
7. Het lukt me moeilijk om plezier te vinden in dingen die ik vroeger fijn vond.
8. Ik slaap slechter, eet anders, of voel me lichamelijk uitgeput door mijn verdriet.
Verwerking & acceptatie

Dingen vermijden is een normale reactie op pijn. Het zegt niets over hoe sterk je bent.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

9. Ik heb moeite om te accepteren dat dit verlies echt heeft plaatsgevonden.
10. Ik vermijd plekken, mensen of dingen die mij aan het verlies herinneren.
11. Ik hou mezelf bewust bezig of afgeleid om niet aan het verlies te hoeven denken.
Betekenis & toekomst

Rouw verandert wie je bent. Dat gevoel van een stuk van jezelf kwijt zijn is herkenbaar.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

12. Ik vind het moeilijk om me een toekomst voor te stellen zonder wat ik verloren heb.
13. Het voelt alsof ik een deel van mezelf kwijt ben door dit verlies.
14. Ik vraag me af waarom dit mij is overkomen. Het voelt oneerlijk of zinloos.
Sociale omgeving

Druk van anderen om door te gaan is een van de zwaarste extra lasten bij rouw.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

15. Ik voel me alleen in mijn verdriet — anderen begrijpen niet echt hoe zwaar het is.
16. Ik durf mijn verdriet niet te laten zien, uit angst anderen te belasten.
17. Ik voel druk van anderen om door te gaan met mijn leven, terwijl ik er nog niet klaar voor ben.
Hoe zwaar het weegt

Deze vragen kunnen zwaar aanvoelen. Ze zijn er om jouw verdriet goed in beeld te krijgen. Er is geen goed of fout antwoord.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

18. Mijn leven voelt leeg of zinloos zonder wat of wie ik verloren heb.
19. Ik kan nauwelijks meedoen in het gewone leven.
20. Hoe sterk voel je soms dat je wilt dat het allemaal ophoudt — het verdriet, het leven zonder wat je verloor?
Jouw verhaal

Twee open vragen. Schrijf wat als eerste bij je opkomt. Je hoeft niets toe te lichten.

21. Wat geeft jou houvast terwijl je rouwt, hoe klein ook — iets, iemand of een moment dat je even op adem laat komen?