Voortgang: 0%

Rouw Zelftest

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Er is geen goede of foute manier om te rouwen Rouw is een normale reactie op verlies — niet alleen op het overlijden van iemand, maar ook op het einde van een relatie, verlies van gezondheid, werk of een toekomst die je voor ogen had. Hoe jij rouwt is jouw manier. Deze test helpt je zien hoe het rouwen bij jou verloopt en of er iets is waar je meer steun bij kunt gebruiken.
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen je profiel te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Jouw verlies
1. Om wat voor soort verlies gaat het?
2. Hoe lang geleden was dit verlies, of begon het?
Verlangen & gemis

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

3. Ik verlang sterk naar wat of wie ik verloren heb.
4. Als ik eraan denk, voel ik een golf van pijn of verdriet.
5. Het voelt soms onwerkelijk — alsof ik het niet echt kan geloven.
Dagelijks leven

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

6. Mijn verdriet heeft invloed op hoe ik functioneer — op mijn werk, taken of contact met anderen.
7. Het lukt me moeilijk om plezier te vinden in dingen die ik vroeger fijn vond.
8. Ik slaap slechter, eet anders, of voel me lichamelijk uitgeput door mijn verdriet.
Verwerking & acceptatie

Vermijden is een normale reactie op pijn — het zegt niets over hoe sterk je bent.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

9. Ik heb moeite om te accepteren dat dit verlies echt heeft plaatsgevonden.
10. Ik vermijd plekken, mensen of dingen die mij aan het verlies herinneren.
11. Ik hou mezelf bewust bezig of afgeleid om niet aan het verlies te hoeven denken.
Betekenis & toekomst

Rouw verandert wie je bent. Dat gevoel van verlies van jezelf is herkenbaar voor veel mensen.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

12. Ik vind het moeilijk om me een toekomst voor te stellen zonder wat ik verloren heb.
13. Het voelt alsof ik een deel van mezelf kwijt ben door dit verlies.
14. Ik vraag me af waarom dit mij is overkomen — het voelt onrechtvaardig of zinloos.
Sociale omgeving

Omgevingsdruk om "verder te gaan" is één van de zwaarste extra lasten bij rouw.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

15. Ik voel me alleen in mijn verdriet — anderen begrijpen niet echt hoe zwaar het is.
16. Ik durf mijn verdriet niet te laten zien, uit angst anderen te belasten.
17. Ik voel druk vanuit mijn omgeving om "verder te gaan" terwijl ik er nog niet klaar voor ben.
Hoe zwaar het weegt

De volgende vragen kunnen confronterend aanvoelen. Ze zijn er om jouw verdriet volledig in beeld te krijgen. Er is geen goed of fout antwoord.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

18. Mijn leven voelt leeg of zinloos zonder wat of wie ik verloren heb.
19. Ik voel me nauwelijks in staat om deel te nemen aan het gewone leven.
20. Ik heb soms de gedachte om dicht bij wie of wat ik verloor te zijn — ook al weet ik dat dat niet kan.
Jouw verhaal

Twee open vragen. Schrijf wat als eerste bij je opkomt. Je hoeft niets toe te lichten.

21. Wat mis je het meest? Of: wat maakt dit verlies zo moeilijk voor jou?
22. Is er iets — hoe klein ook — dat je houvast geeft of heeft gegeven?