Voortgang: 0%

Copingstijl Test

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe ga jij om met stress, problemen en moeilijke situaties? Coping is de manier waarop jij omgaat met stress, problemen en moeilijke situaties. Iedereen doet het anders. Deze test brengt in kaart welke copingstijlen jij het meest gebruikt — en of die jou helpen of juist in de weg zitten.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Probleemgericht copen

Dit gaat over hoe actief jij problemen aanpakt als ze er zijn.

1. Als er iets misgaat, zoek ik meteen naar een oplossing in plaats van te blijven zitten in het gevoel.
2. Ik maak een plan als ik voor een probleem sta — stap voor stap.
3. Ik haal informatie op en overleg met anderen om een goede keuze te maken.
4. Ik pak het probleem aan, ook als ik er tegenop zie.
Emotiogericht copen

Dit gaat over hoe jij omgaat met de gevoelens die bij een probleem horen.

5. Als iets moeilijk is, laat ik mijn gevoel er eerst volledig zijn voordat ik iets onderneem.
6. Ik praat over mijn gevoelens als ik iets zwaar vind.
7. Ik schrijf, teken, sport of doe iets anders om mijn emoties kwijt te raken.
8. Ik zoek troost bij mensen die mij begrijpen als ik het moeilijk heb.
Vermijdend copen

Dit gaat over de neiging om problemen of stress te ontwijken of uit te stellen.

9. Als iets te veel wordt, trek ik me terug en hoop dat het overwaait.
10. Ik stel moeilijke gesprekken of beslissingen uit zolang als ik kan.
11. Ik leid mezelf af met tv, eten, sporten of scrollen als ik me slecht voel.
12. Ik doe alsof er niets aan de hand is, ook als dat niet klopt.
Sociaal steun zoeken

Dit gaat over hoe sterk jij anderen zoekt als het moeilijk wordt.

13. Ik zoek snel contact met anderen als ik iets moeilijks meemaak.
14. Alleen zijn met een probleem voelt voor mij zwaarder dan het samen met iemand te dragen.
15. Ik vraag anderen om raad of hulp als ik vastloop.
16. De aanwezigheid van mensen die ik vertrouw helpt mij om door moeilijke momenten te komen.
Relativerend copen

Dit gaat over hoe goed jij dingen in perspectief kunt plaatsen.

17. Ik stel dingen in perspectief — "over vijf jaar lach ik hier misschien om."
18. Ik vind het makkelijk om te accepteren wat ik toch niet kan veranderen.
19. Humor helpt mij om moeilijke situaties te doorstaan.
20. Ik zie moeilijke periodes als kansen om iets te leren over mezelf.
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. Beschrijf hoe jij reageerde op een van de moeilijkste situaties in je leven. Wat deed je als eerste?
22. Wat helpt jou het meest als je echt gestresst of verdrietig bent?