Ga naar inhoud
Voortgang: 0%

Emotieregulatie

13 vragen · duurt ongeveer 3 minuten

Kern zegt Hoe je met emoties omgaat zegt veel over wie je bent in een relatie. Deze vragen helpen dat inzichtelijk te maken. Jouw antwoorden zijn versleuteld en worden nooit gedeeld met je match.
Dit is geen diagnose Deze test gaat over hoe jij emoties beleeft en reguleert. De uitslag is géén diagnose en geen medisch advies. Alleen een professional kan dat vaststellen.
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen de uitslag te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Deze test is bedoeld voor mensen van 16 jaar en ouder.
Bewustzijn
1. Ik herken snel welke emotie ik voel — ook als die complex of onduidelijk is.
2. Ik merk tijdig aan mijn lichaam dat ik een sterke emotie krijg — voor die uitbarst.
3. Ik weet wat mijn emotionele triggers zijn.
Regulatie
4. Als ik boos of verdrietig ben, kan ik mij kalmeren zonder de situatie te ontvluchten.
5. Ik kan mijn emotionele reactie doseren — ik sla niet door in één richting.
6. Ik laat heftige emoties niet langer duren dan nodig.
Expressie
7. Ik deel mijn emoties op een manier die de ander kan ontvangen.
8. Ik slik emoties in terwijl het beter zou zijn ze te uiten.
9. Als ik sterk iets voel, explodeer ik of sluit ik me volledig af.
Herstel en inzicht
10. Na een emotioneel moment kom ik relatief snel weer tot rust.
11. Ik kan reflecteren op mijn reacties zonder er door te worden overspoeld.
12. Ik weet wat mij helpt om te kalmeren — en ik pas dat ook echt toe.
Jouw eigen woorden
13. Wat helpt jou om te kalmeren als emoties groot worden?