Voortgang: 0%

Eenzaamheid Zelftest

23 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn Je kunt omringd zijn door mensen en je diep eenzaam voelen. Of je kunt veel alleen zijn en je helemaal niet eenzaam voelen. Eenzaamheid gaat over het verschil tussen de verbinding die je hebt en de verbinding die je verlangt. Deze test brengt in kaart hoe jouw eenzaamheid eruitziet — en wat je er eventueel mee kunt.
Twee soorten eenzaamheid
Sociale eenzaamheid Je mist een bredere kring — mensen om dingen mee te doen, op terug te vallen.
Emotionele eenzaamheid Je mist echte nabijheid — iemand die jou echt kent en begrijpt.
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen jouw profiel te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Sociale verbinding

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

1. Ik mis mensen om dingen mee te doen — activiteiten, afspreken, ergens naartoe gaan.
2. Ik heb het gevoel dat ik weinig echte vrienden heb.
3. Ik voel me buitengesloten of aan de rand van de groepen waar ik bij hoor.
4. Ik heb niet genoeg mensen op wie ik echt kan terugvallen als het nodig is.
Emotionele nabijheid

Emotionele eenzaamheid — het missen van echte intimiteit — is vaak pijnlijker dan sociale eenzaamheid.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

5. Ik mis iemand met wie ik echt alles kan delen — mijn gedachten, twijfels, gevoelens.
6. Ik heb het gevoel dat niemand mij echt kent — wie ik diep van binnen ben.
7. Ik voel me eenzaam, ook als ik me in een groep mensen bevind.
8. Ik verlang naar meer echte nabijheid of intimiteit met anderen.
Begrepen & gezien voelen

Gezien voelen gaat dieper dan contact hebben. Je kunt veel mensen kennen en je toch onzichtbaar voelen.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

9. Ik heb het gevoel dat ik mezelf niet echt kan zijn bij de mensen om mij heen.
10. Als ik vertel wat mij bezighoudt, heb ik het gevoel dat anderen het niet echt begrijpen.
11. Ik pas me aan aan anderen om erbij te horen, maar voel me daardoor minder mezelf.
Duur & patroon

Hoe lang je eenzaamheid al duurt en of het je lukt verbinding te maken, bepaalt welk soort aanpak het beste helpt.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

12. Dit gevoel van eenzaamheid is er al lang — het is geen tijdelijke situatie.
13. Ik heb al geprobeerd meer contact te maken, maar het lukt me niet echt om verbinding te voelen.
14. Ik trek me terug uit sociale situaties omdat ik toch het gevoel heb dat het geen echte verbinding oplevert.
Digitale verbinding

Online contact is echt — maar vervangt het ook echte verbinding voor jou?

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

15. Ik heb meer online contact dan in het echt, maar het voelt niet hetzelfde.
16. Na een avond op sociale media of voor de televisie voel ik me soms meer leeg of alleen dan ervoor.
17. Ik gebruik schermen, eten, werken of andere dingen om het gevoel van eenzaamheid op te vullen.
Impact

Eerlijke vragen over wat de eenzaamheid met jou doet. Wees gerust eerlijk.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

18. Mijn eenzaamheid heeft invloed op mijn stemming of hoe ik over mezelf denk.
19. Ik voel me soms niet de moeite waard om tijd in te investeren door anderen.
20. Het gevoel alleen te zijn heeft invloed op mijn dagelijks leven — mijn energie, motivatie of slaap.
21. Ik schaam me voor mijn eenzaamheid en praat er liever niet over.
Jouw verhaal

Twee open vragen. Schrijf wat als eerste bij je opkomt.

22. Wanneer voel jij eenzaamheid het sterkst? Beschrijf gerust een situatie of moment.
23. Wat zou jou helpen om je minder alleen te voelen? Of: wat heeft al geholpen?