Voortgang: 0%

Woede & boosheidstest

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe ga jij om met boosheid? Woede is een normale, gezonde emotie. Maar hoe jij omgaat met boosheid — of je het inslikken, exploderen, of constructief kunt uiten — maakt een groot verschil in je leven en relaties. Deze test brengt jouw woedepatroon in kaart.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Intensiteit & frequentie

Dit gaat over hoe snel, hoe sterk en hoe vaak jij boosheid ervaart.

1. Hoe snel word jij boos — bij kleine irritaties of onrechtvaardigheid?
2. Hoe intens is jouw boosheid als die er is — hoe hevig voel jij die?
3. Hoe vaak ben jij boos op een dag — klein of groot?
4. Hoe lang duurt jouw boosheid gemiddeld?
Triggers

Dit gaat over welke situaties bij jou boosheid oproepen.

5. Hoe sterk word jij boos als iemand je oneerlijk behandelt of dingen niet nakomen?
6. Hoe sterk word jij boos als jij je niet gehoord of niet begrepen voelt?
7. Hoe sterk word jij boos op jezelf — door eigen fouten of tekortkomingen?
8. Hoe sterk word jij boos als jij je controle kwijt bent of dingen anders lopen dan gepland?
Uitdrukking

Dit gaat over hoe jij boosheid naar buiten brengt — of juist niet.

9. Hoe vaak slik jij boosheid in — zeg jij niets terwijl je innerlijk kookt?
10. Hoe vaak uit jij boosheid direct en fel — ook als dat escalerend kan zijn?
11. Hoe goed lukt het jou om boosheid rustig te benoemen zonder te schreeuwen of ontploffen?
12. Hoe vaak gebruik jij passief-agressief gedrag — sarcasme, zwijgen, kleine pesterijtjes?
Herstel na woede

Dit gaat over wat er na boosheid gebeurt — kalmeren, excuses, loslaten.

13. Hoe snel kalmeer jij na een uitbarsting of heftige boosheid?
14. Hoe goed kun jij na een conflict excuses maken of jouw aandeel erkennen?
15. Hoe goed kun jij boosheid loslaten zonder rancune te houden?
16. Hoe goed herstel jij de verbinding met iemand na een woedeuitbarsting?
Zelfbewustzijn & regulatie

Dit gaat over hoe goed jij boosheid herkent en kunt sturen.

17. Hoe goed merk jij boosheid op als ze opkomt — voor die te groot wordt?
18. Hoe goed lukt het jou om een adempauze te nemen als je voelt dat je boos wordt?
19. Hoe goed begrijp jij wat er echt achter jouw boosheid zit — de diepere pijn of behoefte?
20. Hoe goed kun jij boosheid inzetten als signaal — in plaats van dat die jou controleert?
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. Beschrijf een situatie waarbij jouw boosheid groter was dan je had gewild. Wat was er aan de hand?
22. Wat is het effect van jouw woede op de mensen om je heen — wat zie jij bij hen terug?