Voortgang: 0%

Sociale angst

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe sterk speelt sociale angst een rol in jouw leven? Sociale angst is meer dan verlegen zijn. Het is de angst voor de beoordeling van anderen — zo sterk dat die het dagelijks leven beïnvloedt. Sommige mensen hebben het maar in bepaalde situaties, anderen in bijna elk sociaal moment. Deze test brengt in kaart hoe sterk sociale angst bij jou aanwezig is.
Dit is geen diagnose. Bij ernstige klachten raadpleeg je het beste een psycholoog of huisarts.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Angst voor beoordeling

Dit gaat over hoe sterk de angst voor wat anderen van jou denken aanwezig is.

1. Hoe vaak maak jij je zorgen over wat anderen van jou denken — ook als jij er niets aan kunt doen?
2. Hoe vaak herinner jij je sociale momenten waarbij jij je gênant hebt gedragen — lang daarna nog?
3. Hoe vaak filter jij jouw woorden of gedrag sterk om niet negatief beoordeeld te worden?
4. Hoe sterk is de angst voor kritiek of afkeuring een aanwezig gevoel voor jou?
Lichamelijke reacties

Dit gaat over wat jouw lichaam doet in sociale situaties — niet jouw gedachten, maar jouw lichaam.

5. Hoe vaak krijg jij lichamelijke reacties in sociale situaties — zweten, blozen, bibberig gevoel, bonkend hart?
6. Hoe vaak merk jij dat jouw stem trilt of jij moeilijker praat als jij je beoordeeld voelt?
7. Hoe sterk voel jij lichamelijke spanning voor sociale situaties — een vergadering, feestje, gesprek?
8. Hoe vaak voel jij misselijkheid of maagpijn voor of tijdens sociale situaties?
Vermijding

Dit gaat over hoe jij omgaat met sociale situaties die je spannend vindt — ga je mee of ga je weg?

9. Hoe vaak vermijd jij sociale situaties omdat jij ze te spannend of beangstigend vindt?
10. Hoe vaak zeg jij nee op uitnodigingen uit angst voor sociale situaties — niet omdat jij er geen zin in hebt?
11. Hoe vaak bereid jij sociale situaties overdreven voor — gesprekken oefenen, uitkomsten bedenken?
12. Hoe vaak verlaat jij sociale situaties eerder dan gepland omdat het te veel wordt?
Impact op dagelijks leven

Dit gaat over hoeveel sociale angst jou echt beïnvloedt in wat jij doet of niet doet.

13. Hoe sterk beïnvloedt sociale angst jouw keuzes in werk, studie of sociale contacten?
14. Hoe vaak heeft sociale angst jou ervan weerhouden iets te doen wat jij eigenlijk wilde?
15. Hoe sterk voel jij de last van sociale angst op jouw dagelijkse energie en welbevinden?
16. Hoe vaak saboteert sociale angst jouw kansen op verbinding, plezier of succes?
Zelfbewustzijn & aanpak

Dit gaat over hoe goed jij jouw sociale angst herkent en ermee omgaat.

17. Hoe goed herken jij jouw sociale angst op het moment zelf?
18. Hoe goed kun jij jezelf tot een sociale situatie aanzetten ondanks de angst?
19. Hoe goed kun jij de angst relativeren — beseffen dat de beoordeling niet zo erg is als jij denkt?
20. Hoe goed kun jij terugblikken op sociale situaties en concluderen dat het meegevallen is?
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. In welke sociale situaties voel jij de meeste angst? Wat is de slechtst denkbare uitkomst die jij vreest?
22. Is er iets dat jij niet hebt gedaan of geprobeerd door sociale angst? Wat was dat?