Ga naar inhoud
Voortgang: 0%

Mindfulness

13 vragen · duurt ongeveer 3 minuten

Hoe aanwezig ben jij van nature al? Mindfulness is de vaardigheid om aanwezig te zijn — in dit moment, in dit lichaam, met dit gevoel. Niet zweverig, niet ingewikkeld. Gewoon aandacht geven aan wat er nu is. Deze test laat zien hoe mindful jij van nature al bent.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Aanwezigheid

Hoe vaak ben jij echt aanwezig — niet met je gedachten ergens anders?

1. Hoe vaak ben jij echt aanwezig in wat je doet — zonder met je hoofd ergens anders te zijn?
2. Hoe vaak geniet jij bewust van een maaltijd, gesprek of activiteit — zonder afgeleid te zijn?
3. Hoe vaak doe jij dingen op de automatische piloot — zonder bewust te merken wat je doet?
Niet-oordelen

Kun jij gedachten en gevoelens waarnemen zonder ze meteen te beoordelen?

4. Hoe vaak kun jij gedachten laten komen en gaan zonder er meteen op te reageren of ze weg te duwen?
5. Hoe vaak observeer jij jouw eigen gedachten of gevoelens zonder er direct een oordeel over te vellen?
6. Hoe vaak accepteer jij een gevoel of gedachte gewoon — zonder het te willen veranderen?
Lichamelijk bewustzijn

Hoe goed voel jij wat er in jouw lichaam gebeurt?

7. Hoe goed merk jij hoe jouw lichaam aanvoelt — spanning, ontspanning, honger, moeheid?
8. Hoe vaak merk jij de signalen van jouw lichaam op als je gestresst bent — voordat het je te veel wordt?
9. Hoe vaak doe jij bewust aan ademen — een moment stilstaan en voelen hoe je adem gaat?
Emotioneel bewustzijn

Hoe goed merk jij jouw emoties op — vroeg genoeg om er iets mee te doen?

10. Hoe goed merk jij jouw emoties op als ze opkomen — niet pas als ze al te groot zijn?
11. Hoe vaak kun jij bij een moeilijk gevoel blijven zonder het meteen weg te willen hebben?
12. Hoe vaak neem jij bewust een pauze als je merkt dat je gestresst raakt of het je te veel wordt?
Jouw eigen woorden

Je eigen woorden maken het beeld persoonlijker.

13. Wanneer ben jij het meest in het moment — en wat brengt jou het meest weg van het nu?