Voortgang: 0%

Dankbaarheidstest

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe dankbaar ben jij ingesteld? Dankbaarheid is niet hetzelfde als positief denken of problemen wegpoetsen. Het is de vaardigheid om te zien wat er is — ook als er ook veel is wat niet klopt. Deze test brengt in kaart hoe dankbaar jij bent ingesteld en of dankbaarheid een kracht in jouw leven is.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Bewust genieten

Hoe goed merk jij op wat er goed is — in kleine, alledaagse dingen?

1. Ik sta regelmatig stil bij kleine dingen die goed gaan — een kop koffie, mooi weer, een goed gesprek.
2. Ik merk schoonheid of goedheid op in gewone, alledaagse momenten.
3. Als iets lekker, mooi of fijn is, laat ik het echt even binnenkomen — in plaats van meteen door te gaan.
4. Ik ben me bewust van wat ik heb, ook als ik op dat moment bezig ben met wat ik wil of mis.
Dankbaarheid uiten

Deel jij je dankbaarheid met anderen — of houd je het voor jezelf?

5. Ik zeg mensen om mij heen dat ik blij met hen ben of wat ik aan hen waardeer.
6. Ik bedank mensen echt — niet alleen als beleefdheid maar omdat ik het meen.
7. Ik schrijf, denk of praat regelmatig over wat ik dankbaar voor ben.
8. Ik laat merken aan de mensen in mijn leven dat zij waardevol voor mij zijn.
Dankbaarheid in moeilijkheid

Kun jij ook dankbaar zijn als het tegenzit?

9. Ook als dingen tegenvallen, kan ik iets vinden om dankbaar voor te zijn.
10. Ik zie moeilijke periodes achteraf soms als iets waaruit ik iets goeds heb gehaald.
11. Rouwen mag — maar ik verlies me er niet volledig in. Ik keer terug naar wat er ook nog goed is.
12. Ik kan tegelijkertijd ontevreden zijn over iets en dankbaar voor iets anders.
Vergelijking en genoeg

Hoe ga jij om met wat jij hebt — ten opzichte van anderen?

13. Ik vergelijk mezelf weinig met anderen als het gaat om wat ik heb of bereikt heb.
14. Ik voel regelmatig dat ik genoeg heb — zonder dat ik daarbij iets hoef te bewijzen.
15. Als ik zie dat iemand anders iets moois of goeds heeft, doet mij dat blij in plaats van jaloers.
16. Ik hoef geen grote dingen te hebben om mij tevreden te voelen.
Dankbaarheid als gewoonte

Is dankbaarheid een terugkerend patroon in jouw leven?

17. Ik heb een bewuste manier om dankbaarheid een plek te geven in mijn dag of week.
18. Als ik terugkijk op mijn leven, zie ik meer goeds dan slechts — ook al was het niet altijd makkelijk.
19. Dankbaarheid helpt mij om beter door moeilijke momenten te komen.
20. Ik geloof dat dankbaarheid een vaardigheid is die je kunt oefenen — geen eigenschap die je hebt of niet hebt.
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een persoonlijker beeld te geven.

21. Voor welke persoon, moment of periode in je leven ben jij het meest dankbaar — en waarom eigenlijk?
22. Is er iets waarover jij moeite hebt dankbaar te zijn, maar waarvan je weet dat je er eigenlijk wel iets goeds aan zou kunnen zien?