Voortgang: 0%

Angst Zelftest

29 vragen · duurt ongeveer 5 minuten

Dit is geen diagnose Deze test is gemaakt als informeel hulpmiddel, zonder medische onderbouwing. De uitslag is geen diagnose en geen medisch advies. Ga naar je huisarts als je veel last hebt van angst of spanning in je dagelijks leven.
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen de uitslag te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Deze test is bedoeld voor mensen van 16 jaar en ouder.
Lichamelijke klachten
1. Hoe vaak voel je je gespannen of zenuwachtig, ook zonder duidelijke reden?
2. Hoe vaak heb je last van een snelle of bonkende hartslag als je angstig bent?
3. Hoe vaak gaat je ademhaling sneller of oppervlakkiger als je gestrest of angstig bent?
4. Hoe vaak voel je fysieke spanning in je lichaam, zoals in je schouders, kaak of buik?
5. Hoe vaak heb je last van duizeligheid, trillen of zweten als je angstig bent?
6. Hoe vaak slaap je slecht door piekeren of spanning?
Piekeren
7. Hoe vaak pieker je over dingen die mis kunnen gaan?
8. Hoe vaak is het moeilijk om negatieve gedachten los te laten?
9. Hoe vaak ga je in gedachten steeds hetzelfde scenario langs?
10. Hoe vaak verwacht je het ergste, ook als er weinig reden voor is?
11. Hoe vaak voel je je onrustig of gespannen als er iets onzekers speelt?
12. Hoe vaak lukt het je niet om je hoofd te "leegmaken", bijvoorbeeld 's avonds?
Vermijding
13. Hoe vaak vermijd je situaties of plekken omdat ze angst of spanning oproepen?
14. Hoe vaak stel je dingen uit omdat je er tegenop ziet?
15. Hoe vaak verlaat je een situatie eerder dan gepland omdat je je er niet prettig voelt?
16. Hoe vaak hou je je in of doe je iets niet uit angst voor de gevolgen?
17. Hoe vaak heb je het gevoel dat je iets niet aankunt, terwijl anderen dat wel zouden kunnen?
Sociale angst
18. Hoe vaak ben je bang voor wat anderen van je denken?
19. Hoe vaak voel je je ongemakkelijk in groepen of bij mensen die je niet goed kent?
20. Hoe vaak vermijd je spreken voor een groep of het middelpunt van aandacht zijn?
21. Hoe vaak lig je achteraf na over dingen die je gezegd of gedaan hebt?
Impact op je dagelijks leven
22. Hoe vaak beperkt angst of spanning jou in wat je doet of wilt doen?
23. Hoe vaak zorgt angst voor problemen op je werk, studie of in je relaties?
24. Hoe vaak voel je je door angst minder jezelf?
Achtergrond
25. Al hoe lang heb je hier last van?
26. Heb je eerder professionele hulp gehad voor angstklachten?
27. Zijn er bepaalde situaties of plekken die jouw angst uitlokken?
Jouw situatie
28. Kun je beschrijven wanneer jij de meeste last hebt van angst of spanning? (kort mag)
29. Wat helpt jou om rustiger te worden als je angstig of gespannen bent?