Schaamtetest – TestJezelf

Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Jouw voornaam *

Jouw leeftijd *

Frequentie & aanwezigheid

Dit gaat over hoe vaak en hoe sterk jij schaamtegevoelens ervaart.

1. Hoe vaak voel jij schaamte — het gevoel dat er iets mis is met wie jij bent?

2. Hoe sterk is het gevoel bij jou dat jij niet goed genoeg bent zoals jij bent?

3. Hoe vaak vergelijk jij jezelf met anderen en voel jij je daarna tekort schieten?

4. Hoe sterk is het gevoel bij jou dat anderen jou anders zouden beoordelen als ze je echt kenden?

Bronnen van schaamte

Dit gaat over waarover jij je schaamt — lichaam, verleden, fouten of persoonlijkheid.

5. Hoe sterk schaam jij je voor je uiterlijk of lichaam?

6. Hoe sterk schaam jij je voor je verleden — fouten, keuzes of situaties?

7. Hoe sterk schaam jij je als jij iets fout doet in het bijzijn van anderen?

8. Hoe sterk schaam jij je voor aspecten van je persoonlijkheid of emoties?

Verbergen

Dit gaat over hoe jij omgaat met de drang om jezelf te verbergen of te beschermen.

9. Hoe vaak verberg jij delen van jezelf uit angst voor oordeel?

10. Hoe vaak doe jij alsof jij meer bent dan je bent — uit angst om minder te lijken?

11. Hoe vaak vermijd jij situaties waar jij je bloot zou moeten geven?

12. Hoe moeilijk is het voor jou om toe te geven dat je iets niet weet of kunt?

Reactie op schaamte

Dit gaat over wat jij doet als je je schaamt — terugtrekken, aanvallen of verdoven.

13. Hoe vaak trek jij je terug als je je geschaamd hebt — letterlijk of emotioneel?

14. Hoe vaak word jij boos of aanvallend als jij je beschaamd voelt?

15. Hoe vaak verdoof jij schaamte met afleiding — eten, drank, scrollen?

16. Hoe moeilijk is het om aan iemand te vertellen dat jij je schaamt voor iets?

Zelfacceptatie & verwerking

Dit gaat over hoe goed jij jezelf kunt accepteren, ook als jij je schaamt.

17. Hoe goed kun jij jezelf accepteren zoals jij bent — inclusief fouten en imperfecties?

18. Hoe goed kun jij schaamte voelen zonder er door verlamd te worden?

19. Hoe goed kun jij kwetsbaarheid tonen aan mensen die jij vertrouwt?

20. Hoe goed kun jij onderscheid maken tussen schaamte ("ik bén fout") en schuld ("ik deed iets fout")?

Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. Waar schaam jij je het meest voor — en hoe lang draag jij dat al met je mee?

22. Is er iemand bij wie jij je echt kunt laten zien zonder schaamte? Wat maakt dat veilig?