Voortgang: 0%

Faalangsttest

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe sterk speelt faalangst een rol in jouw leven? Faalangst is meer dan een beetje spanning voor een toets. Het gaat over de angst dat mislukken iets zegt over wie je bent — en over wat je daardoor wel of juist niet doet. Deze test kijkt naar vijf onderdelen: de spanning zelf, vermijding, zelfkritiek na fouten, hoe groot je de gevolgen inschat, en de band tussen presteren en eigenwaarde.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Prestatiespanning

Dit gaat over wat je voelt in situaties waar je beoordeeld wordt of moet presteren.

1. Hoe vaak voel je je lichamelijk gespannen — bonkend hart, zweethanden of maagpijn — vlak voor een taak of beoordeling?
2. Hoe vaak schiet je hoofd "leeg" op het moment dat je beoordeeld wordt, ook al wist je het daarvoor nog?
3. Hoe vaak pieker je zo sterk van tevoren over wat er mis kan gaan dat je er daadwerkelijk slechter door presteert?
4. Hoe vaak duurt de spanning na een prestatiemoment lang na — ook als het goed is gegaan?
Vermijding van uitdagingen

Faalangst uit zich vaak in vermijding — dingen niet proberen uit angst dat het mislukt.

5. Hoe vaak stel je een uitdagende taak uit, precies omdat je bang bent dat het niet goed genoeg wordt?
6. Hoe vaak doe je niet mee aan iets — studie, werk, sport, hobby — uit angst dat je zal mislukken?
7. Hoe vaak kies je bewust voor makkelijkere doelen om het risico van mislukking te verkleinen?
8. Hoe vaak geef je halverwege iets op, juist omdat je bang bent dat het uiteindelijk toch mislukt?
Zelfkritiek na falen

Dit gaat over hoe jij reageert op fouten en tegenslagen — niet hoe hard het falen is, maar hoe hard je jezelf aanpakt.

9. Hoe vaak ga je jezelf hard bekritiseren na een fout of mislukking?
10. Hoe vaak schaam je je diep als iets niet goed gaat, ook bij kleine fouten?
11. Hoe vaak blijf je lang stilstaan bij mislukkingen — ook als anderen ze allang vergeten zijn?
12. Hoe vaak vergelijk je jezelf ongunstig met anderen na een fout of mislukking?
Catastroferen

Dit gaat over hoe groot jij de gevolgen van mislukking inschat.

13. Hoe vaak zie jij een mislukking als iets met grote gevolgen voor je hele toekomst?
14. Hoe vaak denk je dat anderen jou sterk veroordelen als jij een fout maakt?
15. Hoe vaak voel je dat één mislukking bewijst dat je iets nooit zult kunnen?
16. Hoe vaak is de angst om iets fout te doen zo groot dat ze het gewicht van de taak zelf overstijgt?
Prestatie en zelfwaarde

Dit gaat over de band tussen hoe je presteert en hoe je jezelf ziet als persoon.

17. Hoe vaak hangt jouw gevoel van eigenwaarde sterk af van hoe goed je presteert?
18. Hoe vaak voel je je een mislukkeling als iets niet lukt — ook als het maar om een kleine taak gaat?
19. Hoe vaak is het gevoel "ik moet slagen" sterker dan "ik wil het proberen"?
20. Hoe vaak denk je dat anderen je anders — minder goed — zullen zien als jij faalt?
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. In welke situaties voel jij faalangst het sterkst? Denk aan: toetsen, presentaties, werk, sport, relaties...
22. Herinner jij je een moment waarop faalangst je tegenhield iets te proberen? Wat was dat, en wat deed je?