Voortgang: 0%

Schuldgevoeltest

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe werkt schuldgevoel in jouw leven? Schuldgevoel kan nuttig zijn — het helpt je om bij te dragen, fouten te herstellen en verantwoordelijk te leven. Maar valse schuld — schuld voor dingen die niet jouw verantwoordelijkheid zijn — vreet energie en geluk. Deze test brengt in kaart hoe schuld in jouw leven werkt.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Frequentie

Dit gaat over hoe vaak jij schuldgevoelens ervaart.

1. Hoe vaak voel jij je schuldig — over groot of klein?
2. Hoe vaak voel jij je verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen?
3. Hoe vaak voel jij schuld als jij nee zegt of jouw eigen behoeften vooropzet?
4. Hoe vaak voel jij schuld nog lang nadat je al sorry hebt gezegd of iets hebt hersteld?
Echte vs. valse schuld

Dit gaat over of jouw schuldgevoel terecht is, of dat jij schuld draagt voor dingen die niet van jou zijn.

5. Hoe vaak voel jij je schuldig voor dingen die eigenlijk niet jouw verantwoordelijkheid zijn?
6. Hoe vaak voel jij je schuldig als anderen teleurgesteld zijn — ook als jij niets fout hebt gedaan?
7. Hoe vaak neem jij de schuld op je om een situatie te sussen — ook als jij het niet bij het rechte eind had?
8. Hoe vaak kun jij onderscheid maken tussen echte schuld (ik deed iets fout) en valse schuld (ik werd schuldig gemaakt)?
Zelfbestraffing

Dit gaat over hoe hard jij jezelf aanpakt als je iets fout hebt gedaan.

9. Hoe vaak straf jij jezelf voor fouten — door het lang mee te dragen of over jezelf te oordelen?
10. Hoe vaak houd jij jezelf kleine of grote fouten voor die anderen allang vergeten zijn?
11. Hoe moeilijk is het voor jou om jezelf te vergeven als jij iets fout hebt gedaan?
12. Hoe vaak gebruik jij schuld als reden om jezelf te kleineren of te onderwaarderen?
Reactie op schuld

Dit gaat over wat jij doet als je je schuldig voelt — herstellen, vluchten of vasthouden.

13. Hoe goed kun jij schuld omzetten in actie — sorry zeggen, iets rechtzetten en dan loslaten?
14. Hoe vaak vlucht jij in druk zijn of pleasing-gedrag om het schuldgevoel te sussen?
15. Hoe goed kun jij schuld ervaren zonder er volledig door in beslag genomen te worden?
16. Hoe goed kun jij iemand teleurstellen zonder je daarna schuldig te voelen?
Zelfcompassie

Dit gaat over hoe goed jij jezelf kunt behandelen met vriendelijkheid, ook als jij een fout hebt gemaakt.

17. Hoe goed behandel jij jezelf zoals jij een goede vriend zou behandelen na een fout?
18. Hoe goed kun jij verantwoordelijkheid nemen voor een fout zonder je te verliezen in zelfkritiek?
19. Hoe goed kun jij grenzen stellen zonder je schuldig te voelen?
20. Hoe goed kun jij onderscheid maken tussen verantwoordelijk zijn en overal schuldig aan zijn?
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. Waarvoor voel jij het meeste schuld — en is dat schuldgevoel terecht of niet?
22. Is er iemand die jou een schuldgevoel geeft — bewust of onbewust? Hoe ga jij daarmee om?