Voortgang: 0%

Pleaser Zelftest

26 vragen · duurt ongeveer 5 minuten

Aardig zijn is een keuze — pleasen is een patroon Aardig zijn vanuit oprechte zorg: mooi. Pleasen is anders: het is helpend, toegeeflijk of aanpassend zijn uit angst — angst voor afwijzing, verlies of conflict. Vaak zonder dat je het zelf doorhebt.

Pleasen wordt vaak aangeleerd in een vroege omgeving waar aanpassen nodig was voor veiligheid of liefde. Het is een overlevingsstrategie die ooit slim was — maar die nu misschien meer kost dan oplevert.

Deze test helpt je zien waar jij staat, en raakt ook aan de vraag of er mensen in jouw leven zijn die dit patroon uitbuiten.
Dit is geen diagnose en geen oordeel Iedereen heeft soms pleasende trekken. De test meet hoe sterk het patroon aanwezig is en wat de impact is.
Eerst een korte check
Zit je op dit moment in een situatie — een relatie, gezinssituatie of werkomgeving — die je zwaar valt of die niet veilig voelt?
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen de uitslag te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Goedkeuring en afwijzing
1. Hoe vaak pas je jouw mening of gedrag aan als je merkt dat anderen het er niet mee eens zijn?
2. Hoe sterk is het ongemak of de angst als iemand teleurgesteld of boos op je is?
3. Hoe vaak doe je dingen om anderen blij te maken, ook als je er zelf niets aan hebt of het je eigenlijk te veel kost?
4. Hoe sterk is het gevoel dat je jouw waarde moet verdienen door nuttig, aardig of behulpzaam te zijn?
5. Hoe moeilijk is het voor jou om "nee" te zeggen, ook als je eigenlijk geen zin, tijd of energie hebt?
Eigen behoeften opzijzetten

Wees eerlijk — ook de antwoorden die ongemakkelijk voelen zijn waardevol.

6. Hoe vaak zet je jouw eigen behoeften, gevoelens of grenzen opzij om anderen niet te belasten of teleur te stellen?
7. Hoe vaak voel je je verantwoordelijk voor de stemming, het geluk of het welzijn van anderen?
8. Hoe vaak verberg je hoe je echt voelt om anderen niet van streek te maken?
9. Hoe vaak excuseer of verantwoord je jezelf voor dingen die eigenlijk niet jouw fout zijn?
10. Hoe sterk het gevoel dat jij pas echt mag bestaan of ertoe doet als anderen jou nodig hebben?
Conflict en afstand
11. Hoe vaak vermijd je conflicten of discussies — ook als je weet dat je gelijk hebt of iets echt wil zeggen?
12. Hoe moeilijk vind je het om iemand teleur te stellen, ook als dat jou ten koste gaat?
13. Hoe vaak stem je in met dingen die je eigenlijk niet wilt, om negatieve reacties of spanning te vermijden?
14. Hoe sterk is de angst om afgewezen, verlaten of niet meer aardig gevonden te worden?
Relaties en dynamieken

Deze vragen kunnen confronterend zijn. Neem je tijd.

15. Hoe vaak geef je meer in relaties dan je ontvangt — qua energie, aandacht of inspanning?
16. Hoe vaak zijn mensen het gewend geraakt dat jij er altijd bent — en reageren ze negatief als je dat een keer niet bent?
17. Hoe moeilijk is het voor jou om afstand te nemen van mensen die niet goed voor je zijn?
18. Hoe vaak heb je het gevoel dat je op eieren loopt rond een bepaalde persoon — dat je oppast wat je zegt of doet?
19. Hoe vaak heb je het gevoel dat anderen jouw behulpzaamheid of toegeeflijkheid gebruiken — bewust of onbewust?
20. Hoe vaak voel je je opgelucht als anderen tevreden zijn, maar tegelijk leeg, onzichtbaar of uitgeput?
Jezelf kennen
21. Hoe moeilijk is het om te weten wat jij écht wilt, voelt of nodig hebt — los van wat anderen verwachten?
22. Hoe vaak voel je je anders als je alleen bent dan als je met anderen bent — vrijer, meer jezelf?
Achtergrond

Je hoeft niets te delen wat je niet wil. "Weet ik niet" of "wil niet zeggen" is altijd een optie.

23. Was er in jouw jeugd een omgeving waar aanpassen, pleasen of onzichtbaar zijn nodig was om veiligheid of liefde te voelen?
24. Heeft iemand in jouw nabije omgeving ooit grensoverschrijdend gedrag vertoond — manipulatie, controlerende patronen, emotioneel misbruik of erger?
Jouw beleving

Twee open vragen. Mag kort — schrijf wat als eerste opkomt.

25. In welke situatie of bij welke persoon kost het pleasen jou de meeste energie?
26. Wat zou er veranderen als je de mensen in je leven eens écht kon vertellen wat je nodig hebt?