Voortgang: 0%

Hechtingsstijl

22 vragen · duurt ongeveer 5 minuten

Hoe hecht jij je aan anderen? Hechtingsstijl beschrijft hoe jij omgaat met nabijheid, afstand en vertrouwen in relaties — en hoe vroege ervaringen daarin een rol spelen. Er zijn vier hoofdstijlen: veilig, angstig-betrokken, vermijdend-onafhankelijk en gemengd-bevreesd. Deze test meet twee kernassen — angst voor verlies en vermijding van nabijheid — plus drie onderliggende dimensies.
Dit is een gevoelig onderwerp — een paar gedachten vooraf
Alle hechtingsstijlen zijn begrijpelijke reacties op ervaringen — geen fouten en geen zwakheden. Dit test beoordeelt niets. Het beschrijft alleen. En het goede nieuws: hechtingsstijlen kunnen veranderen.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw hechtingsprofiel te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Angst voor verlies

Dit gaat over de angst dat mensen je verlaten of weggaan — hoe sterk speelt dat bij jou?

1. Ik maak me snel zorgen dat mensen van wie ik hou mij zullen verlaten of niet meer nodig hebben.
2. Ik heb geruststelling nodig van mijn partner of mensen die mij dierbaar zijn — ook als er niets mis is.
3. Als iemand van wie ik hou niet reageert, ga ik snel piekeren over wat er mis zou kunnen zijn.
4. Ik pas mezelf soms aan of houd me in, uit angst dat de ander anders weggaat.
Vermijding van nabijheid

Dit gaat over ongemak bij echte intimiteit en afhankelijkheid — hoe sterk herken jij dat?

5. Als iemand te dichtbij komt, voel ik de neiging om me een beetje terug te trekken.
6. Ik heb moeite om emotionele steun te vragen of te accepteren — ik los het liever zelf op.
7. Echte intimiteit of afhankelijkheid voelen voor mij ongemakkelijk of zelfs bedreigend.
8. Ik voel me het prettigst als ik niet te erg van anderen afhankelijk hoef te zijn.
Vertrouwen en basisveiligheid

Dit gaat over je basisgevoel van veiligheid in relaties — vertrouw jij erop dat je geliefd bent?

9. Ik twijfel er soms aan of mensen mij echt accepteren of van mij houden zoals ik ben.
10. Ik heb het gevoel dat ik harder mijn best moet doen dan anderen om echt geliefd te zijn.
11. Ik vind het moeilijk om te vertrouwen dat een relatie of vriendschap echt stabiel blijft.
12. Soms wacht ik onbewust op het moment dat de ander mijn "ware gezicht" ziet en mij teleurgesteld laat.
Vroege ervaringen

Dit gaat over patronen van vroeger — niet om schuld, maar om te zien hoe vroege ervaringen doorwerken.

13. Als ik terugkijk op mijn jeugd, voelde ik me niet altijd zeker van de liefde of beschikbaarheid van de mensen om mij heen.
14. Ik leerde vroeg dat ik me zelf moest redden — op anderen rekenen voelde niet altijd veilig of vanzelfsprekend.
15. Mijn vroege ervaringen met hechting herken ik terug in hoe ik nu met mensen omga in relaties.
16. Er zijn dingen uit mijn vroegere leven die ik nu nog merk in hoe ik mij in relaties opstel.
Patronen in relaties

Dit gaat over wat jij nu herkent in jouw relaties — patronen die steeds terugkomen.

17. Ik merk dat ik dezelfde patronen in relaties herhaal — ook al wil ik dat liever niet.
18. Ik ben soms bang dat ik te veeleisend of te intensief ben voor anderen.
19. Ik vind het moeilijk om mijn echte behoeften te uiten in een relatie — uit angst dat dat te veel is.
20. De manier waarop ik hecht voelt soms als iets wat mij overkomt, meer dan iets wat ik zelf kies.
Jouw eigen woorden

Schrijf vrijuit — er is geen goed of fout antwoord.

21. Hoe zou jij jouw manier van hechten omschrijven — hoe ga jij om met nabijheid en afstand in relaties?
22. Is er een patroon in jouw relaties dat je al vaker hebt opgemerkt — iets wat steeds terugkomt?