Ga naar inhoud
Voortgang: 0%

Digitale balans

13 vragen · duurt ongeveer 3 minuten

Kern zegtDit deel gaat over jouw verhouding met je telefoon en schermen. Eerlijk antwoorden helpt Kern jou beter matchen.
Gebruik en controle
1. Ik check mijn telefoon ook zonder reden of melding.
2. Ik staar op een scherm terwijl ik eigenlijk iets anders zou willen doen.
3. Ik besteed meer tijd aan mijn telefoon dan ik me realiseer of zou willen.
Verslavend gedrag
4. Als ik mijn telefoon niet bij me heb, voel ik me ongemakkelijk of onrustig.
5. Ik pak mijn telefoon in het bijzijn van anderen terwijl dat eigenlijk niet past.
6. Ik scroll terwijl ik eigenlijk bij de ander wil zijn.
Slaap en energie
7. Ik kijk op mijn scherm vlak voor het slapengaan, ook als ik weet dat het mijn slaap verstoort.
8. Schermgebruik put mij 's avonds mentaal uit.
Bewust gebruik
9. Ik laat mijn telefoon bewust weg als ik met iemand samen ben.
10. Ik zet meldingen of apps uit als ze mijn aandacht te veel opeisen.
11. Ik kan genieten van de realiteit om mij heen zonder de behoefte om iets te delen of checken.
12. Ik maak bewuste keuzes over wanneer en hoe lang ik online ben.
Jouw eigen woorden
13. Wat is jouw eerlijke verhouding met je telefoon — en wat wil je daarin veranderen?