Voortgang: 0%

Lichaamsbewustzijn

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe verbonden ben jij met je eigen lichaam? Lichaamsbewustzijn gaat over hoe goed je lichamelijke signalen herkent — moeheid, spanning, honger — en of je er ook iets mee doet. Over of je emoties voelt in je lijf. Over of je thuis bent in je lichaam of liever in je hoofd leeft. En over of je bewust voor je lichaam zorgt. Er is geen goed of fout niveau — het is gewoon een eigenschap.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw profiel te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Signaalherkenning

Dit gaat over hoe goed je merkt wat je lichaam je vertelt — honger, moeheid, spanning.

1. Ik merk vrij snel wanneer mijn lichaam moe is — nog voordat ik compleet uitgeput ben.
2. Ik merk goed wanneer ik honger of dorst heb — ik hoef er niet bewust aan te denken.
3. Als er ergens spanning in mijn lichaam zit — schouders, kaak of buik — merk ik dat op.
4. Ik herken wanneer mijn lichaam aangeeft dat ik rust nodig heb, ook als mijn hoofd wil doorgaan.
Lichaam-emotie verbinding

Dit gaat over of emoties ook iets doen in je lijf — en of je dat opmerkt.

5. Ik merk hoe emoties zich fysiek in mijn lichaam voelen — angst als spanning in de borst, verdriet als een drukkend gevoel.
6. Als ik me ongemakkelijk voel bij iemand of een situatie, voel ik dat ook fysiek — mijn lichaam geeft een signaal.
7. Ik gebruik mijn lichaam als kompas bij beslissingen — als iets niet goed voelt, neem ik dat serieus.
8. Als ik terugkijk op een emotionele ervaring, kan ik me ook herinneren hoe die voelde in mijn lijf.
Aanwezigheid in het lichaam

Dit gaat over of je "in je lichaam" leeft of meer in je hoofd.

9. Ik leef niet alleen in mijn hoofd — ik voel me ook thuis in mijn lijf.
10. Ik voel me goed in de ruimte — mijn voeten op de grond, mijn gewicht, mijn ademhaling.
11. Bij activiteiten als wandelen, koken of sporten ben ik echt aanwezig — niet alleen met mijn gedachten elders.
12. Ik vergeet als ik aan het nadenken ben niet dat ik ook een lichaam heb — ik blijf belichaamd.
Reageren op signalen

Dit gaat over wat je doet met wat je lichaam je vertelt — handel je er ook naar?

13. Als mijn lichaam moe is, rust ik ook echt — ook als er nog dingen gedaan moeten worden.
14. Als ik pijn of ongemak voel, neem ik dat serieus en doe ik er iets mee.
15. Ik eet als ik honger heb en stop als ik genoeg heb — ik luister naar mijn lijf, niet alleen naar de klok of gewoonte.
16. Ik pas mijn activiteiten of tempo aan als mijn lichaam aangeeft dat het te veel wordt.
Lichamelijke zelfzorg

Dit gaat over hoe bewust en liefdevol je voor je lichaam zorgt.

17. Ik beweeg regelmatig — niet als verplichting maar omdat het goed voelt voor mijn lijf.
18. Ik let bewust op hoe mijn lichaam reageert op wat ik doe — eten, slapen, bewegen, ontspannen.
19. Ik zorg voor mijn lichaam op een liefdevolle manier — niet als prestatie of doel, maar als zorg voor mezelf.
20. Ik waardeer mijn lichaam om wat het doet — niet alleen om hoe het eruitziet.
Jouw eigen woorden

Schrijf vrijuit — je eigen woorden maken het profiel persoonlijker.

21. Is er een lichaamssignaal dat jij weleens negeert of moeilijk te herkennen vindt? Wat is dat?
22. Hoe houd jij verbinding met je lichaam — of doe je dat eigenlijk niet zo bewust?