Voortgang: 0%

PTSS Zelftest

26 vragen · duurt ongeveer 5 minuten

Let op: deze test stelt confronterende vragen De vragen gaan over ervaringen die samenhangen met pijnlijke of schokkende gebeurtenissen. Dit kan emoties oproepen. Je kunt op elk moment stoppen. Je hoeft niets te vertellen over wat er is gebeurd — de test vraagt daar ook niet naar.
Trauma is breder dan je misschien denkt Niet alleen oorlog of een ernstig ongeluk kan trauma veroorzaken. Ook misbruik, verwaarlozing, pesten, huiselijk geweld, een heftig verlies, medische situaties of andere ervaringen waarbij je je overweldigd of hulpeloos voelde kunnen diepe sporen achterlaten.

Veel mensen vergelijken hun eigen pijn met "ergere" ervaringen en denken dat ze geen recht hebben op klachten. Dat klopt niet. Pijn is pijn — de oorzaak maakt de klachten niet minder reëel.
Eerst even checken
Voel je je op dit moment veilig?
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen de uitslag te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Deze test is bedoeld voor mensen van 16 jaar en ouder.
Herbelevingen
Denk bij de vragen aan de afgelopen maand.
1. Hoe vaak komen herinneringen aan iets ergs als vanzelf bij je boven, ook als je dat niet wilt?
2. Hoe vaak heb je nachtmerries over iets wat je hebt meegemaakt?
3. Hoe vaak voel of beleef je plotseling hoe het was tijdens iets ergs — alsof je er weer middenin zit?
4. Hoe vaak raak je van streek door dingen die je eraan herinneren — geluiden, geuren, plekken of woorden?
5. Hoe vaak reageer je lichamelijk op herinneringen of triggers — hartkloppingen, zweten, benauwdheid?
Vermijding
Denk bij de vragen aan de afgelopen maand.
6. Hoe vaak vermijd je gedachten, gevoelens of herinneringen aan moeilijke ervaringen?
7. Hoe vaak vermijd je plekken, mensen of situaties die je aan pijnlijke ervaringen herinneren?
8. Hoe vaak heb je het gevoel dat bepaalde stukken van een ervaring ontbreken in je geheugen, of dat je je er niets van herinnert?
Negatieve gedachten en stemming
Denk bij de vragen aan de afgelopen maand.
9. Hoe vaak voel je je schuldig of beschaamd over iets wat er is gebeurd, ook al was het niet jouw schuld?
10. Hoe vaak voel je je losgekoeld of afstandelijk van mensen om je heen, ook mensen die je na staan?
11. Hoe vaak heb je moeite om positieve gevoelens te voelen, zoals blijdschap, liefde of verbinding?
12. Hoe vaak heb je een negatief beeld van jezelf — een gevoel dat je beschadigd, anders of minderwaardig bent?
13. Hoe vaak heb je het gevoel dat de wereld gevaarlijk is of dat mensen in het algemeen niet te vertrouwen zijn?
Verhoogde alertheid
Denk bij de vragen aan de afgelopen maand.
14. Hoe vaak ben je overdreven waakzaam of alert, alsof er gevaar kan dreigen ook als dat niet zo is?
15. Hoe vaak schrik je heel snel van onverwachte geluiden, bewegingen of aanrakingen?
16. Hoe vaak slaap je slecht — moeite met inslapen, wakker schrikken of onrustig slapen?
17. Hoe vaak heb je moeite om je te concentreren, zelfs op gewone dingen?
18. Hoe vaak heb je sterke uitbarstingen van irritatie of woede, soms zonder duidelijke aanleiding?
Dissociatie
Denk bij de vragen aan de afgelopen maand.
19. Hoe vaak voel je je losgekoppeld van jezelf of je omgeving — alsof alles onwerkelijk is of je van een afstand toekijkt?
20. Hoe vaak merk je dat je stukken van de dag kwijt bent, of dat je op de automatische piloot functioneerde zonder het te merken?
Vragen over veiligheidDeze vragen zijn misschien moeilijk. Antwoord zo eerlijk als je kunt, of kies "Wil niet antwoorden".
21. Heb je gedachten dat je er liever niet meer zou zijn, of dat het anderen beter af zou zijn zonder jou?
22. Heb je op dit moment gedachten over jezelf iets aandoen?
Achtergrond
23. Al hoe lang heb je last van deze klachten?
24. Heb je eerder professionele hulp gezocht voor traumagerelateerde klachten of PTSS?
Jouw beleving
25. Zijn er situaties of momenten waarop je klachten erger worden? (Mag heel kort — je hoeft niets te vertellen wat je niet wilt.)
26. Wat helpt jou om je veiliger of rustiger te voelen?