Voortgang: 0%

Burn-out Zelftest

28 vragen · duurt ongeveer 5 minuten

Dit is geen diagnose Deze test is gemaakt als informeel hulpmiddel, zonder medische onderbouwing. De uitslag is geen diagnose en geen medisch advies. Ga naar je huisarts of bedrijfsarts als je veel last ervaart of twijfelt over een burn-out.
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen de uitslag te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Deze test is bedoeld voor mensen van 16 jaar en ouder.
Uitputting
1. Hoe vaak voel je je volledig leeg of uitgeput aan het einde van de dag?
2. Hoe vaak heb je moeite om 's ochtends op te staan voor je werk of verplichtingen?
3. Hoe vaak voel je je al moe voordat je dag goed begonnen is?
4. Hoe vaak heb je lichamelijke klachten zonder duidelijke reden, zoals hoofdpijn, spierpijn of maagklachten?
5. Hoe vaak heb je moeite met slapen, ook als je doodmoe bent?
6. Hoe vaak heb je weinig energie voor dingen die je vroeger leuk vond?
7. Hoe vaak voel je je emotioneel leeg of op?
8. Hoe vaak heb je het gevoel dat je meer geeft dan je aankunt?
Afstand en cynisme
9. Hoe vaak voel je je afstandelijk of onverschillig tegenover je werk of verplichtingen?
10. Hoe vaak merk je dat je minder betrokken bent bij de mensen om je heen?
11. Hoe vaak irriteer je je aan dingen die je vroeger niet stoorden?
12. Hoe vaak voel je je cynisch of negatief over je werk of de toekomst?
13. Hoe vaak vermijd je contact met collega's, vrienden of familie?
14. Hoe vaak heb je het gevoel dat niets meer echt zin heeft?
Gevoel van onvermogen
15. Hoe vaak twijfel je aan je eigen capaciteiten?
16. Hoe vaak heb je moeite om beslissingen te nemen, ook over kleine dingen?
17. Hoe vaak heb je het gevoel dat je onder je normale niveau presteert?
18. Hoe vaak lukt het je niet om taken af te ronden, ook eenvoudige?
19. Hoe vaak heb je het gevoel dat je nooit genoeg doet, hoe hard je ook werkt?
Druk en steun
20. Hoe vaak is de druk op je werk of thuis te hoog om bij te benen?
21. Hoe vaak lukt het je niet om werk en privé te scheiden?
22. Hoe vaak mis je begrip of steun van de mensen om je heen?
23. Hoe vaak voel je je alleen in wat je ervaart?
Achtergrond
24. Al hoe lang voel je je zo?
25. Heb je eerder een burn-out of overspanning gehad?
26. Heb je dit al besproken met je huisarts of een andere professional?
Jouw situatie
27. Wat is op dit moment de grootste bron van stress of druk voor jou? (mag heel kort)
28. Wat geeft jou energie of rust, ook al is het maar een klein beetje?