Voortgang: 0%

Slaapkwaliteitstest

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe slaap jij eigenlijk? Deze test meet vijf onderdelen: hoe makkelijk je inslaap valt, of je doorslaapt, hoe goed de kwaliteit is, of je gewoonten je slaap beïnvloeden, en hoe je je overdag voelt. Je krijgt een eerlijk overzicht met concrete tips.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Inslapen

Dit gaat over de tijd dat je in bed ligt en probeert te slapen.

1. Hoe vaak heb je moeite om in slaap te vallen als je in bed ligt?
2. Hoe vaak lig je langer dan een half uur wakker voordat je inslaap valt?
3. Hoe vaak malen er gedachten of zorgen door je hoofd als je wil slapen?
4. Hoe vaak voel je je gespannen of onrustig op het moment dat je naar bed gaat?
Doorslapen

's Nachts even wakker worden is normaal — het gaat erom hoe vaak en of je erna weer kunt slapen.

5. Hoe vaak word je 's nachts meerdere keren wakker?
6. Hoe vaak lukt het moeilijk om weer in slaap te komen als je wakker wordt?
7. Hoe vaak word je te vroeg wakker en kun je daarna niet meer slapen?
8. Hoe vaak stoor je je aan kleine geluiden of licht die je wakker maken?
Slaapkwaliteit

Dit gaat over de kwaliteit van je slaap — niet alleen hoe lang, maar hoe diep en hoe uitgerust je wakker wordt.

9. Hoe vaak voel je je niet uitgerust als je wakker wordt, ook al heb je lang genoeg geslapen?
10. Hoe vaak heb je het gevoel dat je slaap te licht is — dat je nooit echt diep slaapt?
11. Hoe vaak ben je niet tevreden over hoe je slaapt?
12. Hoe vaak slaap je minder uren dan jij denkt nodig te hebben?
Slaapgewoonten

Kleine gewoonten kunnen grote invloed hebben op hoe je slaapt — ook al merk je dat niet meteen.

13. Hoe vaak wisselen je slaaptijden sterk — ga je op heel verschillende tijden naar bed of sta je op?
14. Hoe vaak gebruik je je telefoon, tablet of tv vlak voor het slapengaan (in het laatste uur)?
15. Hoe vaak drink je koffie, thee met cafeïne of energiedrankjes na 15:00 uur?
16. Hoe vaak ga je naar bed terwijl je eigenlijk nog niet echt moe bent?
Overdag

Slaap heeft overdag veel effect. Hoe merk jij dat?

17. Hoe vaak voel je je overdag erg moe of slaperig?
18. Hoe vaak heb je moeite met concentreren of helder denken door vermoeidheid?
19. Hoe vaak lijdt je humeur of stemming onder je slaap — ben je prikkelbaarder of somberder?
20. Hoe vaak knap jij zomaar weg — op de bank, op het werk of onderweg?
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht, en op hoe laat ga je normaal naar bed?
22. Is er iets specifieks wat jou wakker houdt of je slaap verstoort? Wat vermoed je zelf?