Ga naar inhoud
Voortgang: 0%

Slaap

13 vragen · duurt ongeveer 3 minuten

Hoe slaap jij eigenlijk? Deze test meet vijf onderdelen: hoe makkelijk je inslaap valt, of je doorslaapt, hoe goed de kwaliteit is, of je gewoonten je slaap beïnvloeden, en hoe je je overdag voelt. Je krijgt een eerlijk overzicht met concrete tips.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Inslapen

Dit gaat over de tijd dat je in bed ligt en probeert te slapen.

1. Ik heb moeite om in slaap te vallen.
2. Er malen gedachten of zorgen door mijn hoofd als ik wil slapen.
Doorslapen

's Nachts even wakker worden is normaal — het gaat erom of je erna weer kunt slapen.

3. Ik word 's nachts wakker en kan dan moeilijk weer in slaap komen.
4. Ik word te vroeg wakker en kan daarna niet meer slapen.
Slaapkwaliteit en gewoonten

Hoe diep en hoe uitgerust slaap jij — en welke gewoonten spelen daarin een rol?

5. Ik voel me niet uitgerust als ik wakker word, ook al heb ik lang genoeg geslapen.
6. Ik heb het gevoel dat mijn slaap te licht is — ik slaap nooit echt diep.
7. Ik gebruik mijn telefoon of tv vlak voor het slapengaan.
8. Mijn slaaptijden wisselen sterk — ik ga op heel verschillende tijden naar bed.
Overdag

Slaap heeft overdag veel effect. Hoe merk jij dat?

9. Ik voel me overdag erg moe of slaperig.
10. Ik heb moeite met concentreren door vermoeidheid.
11. Mijn humeur of stemming lijdt onder mijn slaap — ik ben prikkelbaarder of somberder.
12. Ik knap zomaar weg — op de bank, op het werk of onderweg.
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

13. Hoeveel slaap heb jij nodig om je goed te voelen — en wat verstoort jouw slaap het meest?