Empathietest – TestJezelf

Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Jouw voornaam *

Jouw leeftijd *

Cognitieve empathie: begrijpen

Dit gaat over hoe goed jij begrijpt wat anderen denken en voelen — zonder het zelf hoeven te voelen.

1. Hoe goed kun jij begrijpen waarom iemand anders denkt of voelt dan jij — ook als jij het er niet mee eens bent?

2. Hoe goed kun jij je voorstellen hoe een situatie er van de kant van de ander uitziet?

3. Hoe goed kun jij de gedachten en overwegingen van anderen inschatten, ook als ze dat niet uitspreken?

4. Hoe goed kun jij luisteren naar iemands perspectief zonder het meteen te willen weerleggen?

Emotionele empathie: meevoelen

Dit gaat over hoe sterk jij de emoties van anderen ervaart — alsof je ze zelf voelt.

5. Hoe sterk voel jij de emoties van anderen — ook als ze niets zeggen?

6. Hoe sterk word jij geraakt als je ziet dat iemand verdriet, pijn of onrecht ervaart?

7. Hoe sterk neem jij de stemming van anderen over — vrolijk als anderen vrolijk zijn, somber als anderen somber zijn?

8. Hoe sterk lijk jij de pijn van anderen lichamelijk te voelen — een krop in de keel, druk op je borst?

Compassie: willen helpen

Dit gaat over jouw drang om iets te doen als anderen pijn hebben of in de problemen zitten.

9. Hoe sterk is jouw behoefte om iets te doen als anderen lijden of in de problemen zitten?

10. Hoe goed kun jij aanwezig zijn voor iemand in nood zonder het probleem voor hen te willen oplossen?

11. Hoe goed kun jij iemand steunen op de manier die zij nodig hebben — in plaats van op de manier die jij zou willen?

12. Hoe goed kun jij meevoelen zonder dat het jou uiteindelijk meer kost dan de ander wint?

Empathische grenzen

Dit gaat over hoe goed jij jezelf kunt beschermen tegen overbelasting door andermans emoties.

13. Hoe goed kun jij de emoties van anderen voelen zonder erdoor overspoeld te raken?

14. Hoe goed kun jij onderscheid maken tussen jouw eigen gevoel en het gevoel van de ander?

15. Hoe goed kun jij na een emotioneel gesprek of zware situatie weer loslaten en opladen?

16. Hoe goed kun jij empathisch zijn voor iemand die jou heeft gekwetst?

Zelfempathie

Dit gaat over hoe goed jij ook empathisch kunt zijn voor jezelf — met dezelfde zachtheid als voor anderen.

17. Hoe goed kun jij ook empathisch zijn voor jezelf — mild en begrijpend voor je eigen pijn?

18. Hoe goed kun jij je eigen behoeften zien en respecteren, naast die van anderen?

19. Hoe goed lukt het jou om grenzen te stellen als empathie jou te veel kost?

20. Hoe goed kun jij het verschil voelen tussen echt meevoelen en jezelf verliezen in andermans pijn?

Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. Voor welke persoon of situatie voel jij het sterkste empathie — en wat maakt dat zo?

22. Kost empathie jou weleens te veel? Beschrijf wat er dan met jou gebeurt.