Voortgang: 0%

Perfectionisme Zelftest

26 vragen · duurt ongeveer 5 minuten

Niet alle perfectionisme is hetzelfde Perfectionisme heeft een goede kant: hoge standaarden, zorgvuldigheid en doorzettingsvermogen. Maar het heeft ook een keerzijde: faalangst, uitstelgedrag, zelfkritiek en nooit tevreden zijn. Het verschil zit niet in hoe hoog je de lat legt, maar in wat er gebeurt als je die lat niet haalt. Deze test laat zien hoe jouw perfectionisme eruitziet — en wat dat voor jou betekent.
Zeven dimensies van perfectionisme
Hoge standaardenDe lat hoog leggen voor jezelf
Fouten & faalangstAngst om iets fout te doen
Twijfel & controleNooit zeker genoeg dat het klopt
UitstelgedragWachten tot het perfect kan
ZelfkritiekHarde innerlijke stem
Sociale drukDruk vanuit de omgeving
ImpactStress en beperkingen
Over jou

Na het invullen van alle vragen krijg je direct, kosteloos en zonder verdere verplichtingen jouw perfectionisme-profiel te zien. We slaan niets op en houden niet bij wie de test doet, hoe laat of hoe vaak. Alleen tellen we per test hoeveel mensen hem hebben gedaan.

Hoge standaarden

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

1. Ik stel hogere eisen aan mezelf dan aan anderen in dezelfde situatie.
2. "Goed genoeg" voelt nooit echt goed genoeg — ik ben pas tevreden als iets echt perfect is.
3. Ik vind het moeilijk om iets los te laten terwijl ik nog verbeteringen zie.
4. Ik heb het gevoel dat ik beter zou moeten presteren dan ik nu doe.
Fouten & faalangst

Faalangst is niet hetzelfde als lui zijn — het is juist de keerzijde van hoge betrokkenheid.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

5. Ik maak me meer zorgen over fouten dan de meeste mensen om mij heen.
6. Als ik een fout maak, blijf ik daar lang over nadenken.
7. Ik vermijd soms iets te doen als ik niet zeker weet of het goed genoeg zal zijn.
8. Als ik iets niet goed doe, voel ik me minder waard of beschaamd.
Twijfel & controle

Hoe je omgaat met onzekerheid en onvolledigheid zegt veel over je type perfectionisme.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

9. Na het afronden van een taak twijfel ik er nog aan of ik het echt goed heb gedaan.
10. Ik besteed meer tijd aan dingen dan eigenlijk nodig is, omdat er altijd nog iets te verbeteren valt.
11. Ik voel me onrustig als mijn omgeving, agenda of aanpak niet netjes geordend is.
12. Als iets niet verloopt zoals ik had gepland, kost me dat meer moeite dan anderen lijkt.
Uitstelgedrag

Perfectionisten zijn vaak de ergste uitstellaars — niet omdat ze lui zijn, maar juist omdat ze het te goed willen doen.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

13. Ik stel dingen uit omdat ik bang ben dat het resultaat niet goed genoeg zal zijn.
14. Ik wacht met beginnen totdat ik me er écht klaar voor voel — en dat moment komt niet altijd.
15. Ik stop eerder met iets of maak het niet af als ik merk dat het toch niet perfect kan worden.
Zelfkritiek

De meest confronterende vragen. Probeer eerlijk te zijn.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

16. Ik ben strenger voor mezelf dan voor anderen die precies hetzelfde doen.
17. Zelfs als iets goed gaat, zie ik vooral wat er beter had gekund.
18. Complimenten van anderen voelen goed, maar het effect verdwijnt snel — het is nooit echt genoeg.
Sociale verwachtingen

Druk van buiten is anders dan druk van binnen — beide tellen mee.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

19. Ik heb het gevoel dat de mensen om mij heen hoge verwachtingen van mij hebben.
20. Ik ben bang om anderen teleur te stellen als ik niet aan hun verwachtingen voldoe.
21. Ik vergelijk mijn prestaties met die van anderen en voel me dan snel tekortkomend.
Impact

De laatste vragen gaan over wat jouw perfectionisme jou kost.

Hoe sterk herken jij dit bij jezelf?

22. Mijn neiging tot perfectionisme bezorgt me stress of spanning.
23. Mijn perfectionisme heeft invloed op mijn werk, relaties of dagelijks leven.
24. Ik vind het moeilijk om te ontspannen als er nog dingen zijn die "af" of "goed" moeten zijn.
Jouw ervaring

Twee open vragen. Schrijf wat als eerste bij je opkomt.

25. Op welk gebied heeft jouw perfectionisme de meeste invloed? Geef gerust een voorbeeld.
26. Wanneer helpt jouw perfectionisme je — en wanneer werkt het tegen je?