Ga naar inhoud
Voortgang: 0%

Zelfzorg

13 vragen · duurt ongeveer 3 minuten

Kern zegt Eerlijk naar jezelf kijken vraagt moed. Jij hebt die moed — anders stond je hier niet. Jouw antwoorden zijn versleuteld en worden nooit gedeeld met je match.
Hoe goed zorg jij voor jezelf? Zelfzorg is niet egoïstisch — het is noodzakelijk. Je kunt pas goed voor anderen zorgen als jij zelf goed gevuld bent. Maar voor veel mensen is zelfzorg het eerste dat eraan gaat als het druk wordt. Deze test brengt in kaart hoe goed jij voor jezelf zorgt.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Lichamelijke zelfzorg

Dit gaat over hoe goed jij zorgt voor je lichaam — slaap, eten, bewegen en medische zorg.

1. Ik slaap voldoende en van goede kwaliteit.
2. Ik eet en drink op een manier die mij energie geeft.
3. Ik beweeg regelmatig — op een manier die bij mij past.
Emotionele en mentale zelfzorg
4. Ik neem rust als mijn lichaam of hoofd dat nodig heeft.
5. Ik doe dingen die mij opladen — hobbys, natuur, stilte, contact.
6. Ik merk tijdig dat ik overbelast raak en onderneem dan actie.
7. Ik stel mijn eigen behoeften uit als er anderen zijn die iets van mij nodig hebben.
Grenzen en eigenwaarde
8. Ik maak bewust tijd vrij voor mezelf, zonder schuldgevoel.
9. Ik luister naar wat mijn lichaam mij vertelt.
10. Als ik moe of vol ben, zeg ik nee — ook als dat moeilijk voelt.
11. Zelfzorg voelt voor mij als iets wat ik verdient — niet als luxe.
12. Ik weet wat mij echt goed doet — en ik doe het ook.
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

13. Wat is voor jou de moeilijkste vorm van zelfzorg?