Voortgang: 0%

Social Media Test

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Gebruik jij social media — of gebruikt het jou? Het gaat niet om het aantal uren. Het gaat om de vraag of jij bewust kiest wanneer je scrollt, of het eerder een automatische gewoonte is. En of het jou beter of slechter laat voelen over jezelf en je leven. Deze test kijkt naar vijf onderdelen: tijdsgebruik, compulsief gedrag, effect op je stemming, FOMO, en impact op je dagelijks leven.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Gebruikstijd en controle

Dit gaat over hoeveel tijd jij besteedt en of dat bewust is of automatisch.

1. Ik pak mijn telefoon en scroll door social media zonder dat ik daar bewust voor koos.
2. Ik besteed meer tijd aan social media dan ik eigenlijk van plan was.
3. Ik open social media als eerste als ik wakker word of als laatste voor het slapen.
4. Ik merk dat ik meer tijd aan social media besteed dan goed voor mij is.
Compulsief gedrag

Dit gaat over de drang om te checken — kun jij je gebruik zelf sturen?

5. Ik voel een sterke drang om te checken of er nieuwe berichten, likes of reacties zijn.
6. Als ik mijn telefoon niet bij me heb of geen internet heb, voel ik me onrustig of gespannen.
7. Ik heb moeite om te stoppen met scrollen als ik eenmaal begonnen ben.
8. Ik heb al geprobeerd minder social media te gebruiken, maar het lukt mij niet lang vol te houden.
Stemming en zelfbeeld

Social media kan je stemming en zelfgevoel sterk beïnvloeden.

9. Na het scrollen door social media voel ik me slechter over mezelf of mijn leven.
10. Ik vergelijk mezelf met anderen op social media — en ik kom er dan slechter uit.
11. Ik maak me zorgen over hoeveel likes, reacties of volgers mijn posts of account krijgen.
12. Ik merk dat ik op social media een rooskleuriger beeld van mijn leven geef dan het echt is.
FOMO en bewustzijn

FOMO (Fear Of Missing Out) en het vergelijken van jouw leven met dat van anderen.

13. Ik voel onrust of angst als ik iets op social media mis — ik wil altijd bijblijven.
14. Ik check social media tijdens maaltijden, gesprekken of andere sociale situaties.
15. Ik maak foto's of posts van ervaringen terwijl ik die eigenlijk gewoon wil beleven.
16. Mijn gevoel van eigenwaarde hangt te veel af van hoe ik het doe op social media.
Impact op dagelijks leven

Wat kost jouw social media gebruik je concreet — slaap, concentratie, relaties?

17. Mijn slaap lijdt onder mijn gebruik — ik ga te laat slapen of word er wakker door.
18. Mijn concentratie of productiviteit lijdt eronder — ik word er regelmatig door afgeleid.
19. Mensen in mijn omgeving hebben gezegd dat ik te veel op mijn telefoon zit — of ik heb dat zelf gedacht.
20. Social media heeft een negatieve invloed op mijn relaties, werk of hoe ik me over het algemeen voel.
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. Welke social media platforms gebruik jij het meest, en wat doe je er voornamelijk op?
22. Is er een moment dat jij merkt dat social media jou iets kost — tijd, energie, stemming, of iets anders?