Voortgang: 0%

Concentratie & Focus

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe gaat het met jouw concentratie? Deze test kijkt naar vijf onderdelen: hoe diep je kunt focussen, in hoeverre digitale prikkels je afleiden, hoe het staat met je mentale energie, of je veel van taak wisselt, en wat de gevolgen zijn voor je dagelijks leven. Je krijgt een eerlijk overzicht met concrete tips.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Diepte van focus

Dit gaat over hoe goed je je kunt vastbijten in iets — of je echt de diepte in kunt.

1. Hoe vaak lukt het je niet om echt diep in een taak te komen — ook als je er genoeg tijd voor hebt?
2. Hoe vaak verlies je de draad van een taak en moet je opnieuw beginnen te snappen waar je was?
3. Hoe vaak kost het je veel moeite om te beginnen aan iets wat concentratie vraagt, ook al weet je dat het moet?
4. Hoe vaak breek jij zelf je concentratie af door even iets anders te doen, zonder externe aanleiding?
Digitale afleiding

Telefoon, apps en notificaties zijn de grootste concentratiebrekers van dit moment.

5. Hoe vaak pak je je telefoon op terwijl je eigenlijk met iets anders bezig bent?
6. Hoe vaak controleer je berichten, social media of nieuws zonder dat je dat van plan was?
7. Hoe vaak kost het je moeite om notificaties of meldingen te negeren als je geconcentreerd bezig bent?
8. Hoe vaak houdt een app, video of website je langer vast dan je van plan was?
Mentale energie

Focussen kost energie. Dit gaat over hoe snel die op is.

9. Hoe vaak voel je je mentaal moe of leeg, ook zonder dat je veel lichamelijks hebt gedaan?
10. Hoe vaak heb je last van een wazig of traag gevoel waarbij helder denken moeilijk is?
11. Hoe vaak raak je snel vermoeid van taken die veel nadenken vragen?
12. Hoe vaak heb je het gevoel dat je op "halve kracht" draait?
Taakwisselgedrag

Van taak wisselen, uitwijken naar makkelijkere dingen of uitstellen — dit gaat over die patronen.

13. Hoe vaak werk je tegelijk aan meerdere dingen in plaats van één taak af te maken?
14. Hoe vaak wijk je uit naar makkelijkere of leukere taken als iets moeilijk of saai wordt?
15. Hoe vaak onderbreek jij zelf je werk om even iets anders te doen — koffie halen, opruimen, iets opzoeken?
16. Hoe vaak stel je iets wat je lang moet doen lang uit, ook als je weet dat het echt moet?
Gevolgen voor dagelijks leven

Concentratieproblemen hebben effect op wat je afkrijgt en hoe je je voelt.

17. Hoe vaak kost concentratieproblemen je meer tijd dan nodig voor een taak?
18. Hoe vaak voel je je gefrustreerd of gestrest door het feit dat je je niet kunt concentreren?
19. Hoe vaak heeft moeite met focussen invloed op de kwaliteit van je werk, studie of dagelijkse taken?
20. Hoe vaak voelt je hoofd vol of druk — alsof er te veel tegelijk in zit?
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. In welke situaties lukt concentreren jou het beste? En wanneer lukt het het slechtste?
22. Heb jij een idee wat jouw concentratie het meest beïnvloedt? Denk aan: stress, slaap, telefoon, thuiswerken, voeding of iets anders.