Voortgang: 0%

Eetgedragtest

22 vragen · duurt ongeveer 4 minuten

Hoe is jouw relatie met eten? Eten is meer dan brandstof. Het zit verweven met emoties, herinneringen, controle en zelfzorg. Deze test gaat niet over diëten of gezond eten — het gaat over de relatie die jij met eten hebt. Of die licht en neutraal is, of beladen en complex.
Disclaimer Dit is geen eetstoornis-diagnose. Als jij je zorgen maakt over jouw eetgedrag, is het verstandig om een huisarts te raadplegen.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw resultaten te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Emotioneel eten

Gebruik jij eten om je beter te voelen — als troost, als beloning, als vlucht?

1. Hoe vaak eet jij als reactie op stress, verdriet, verveling of andere emoties?
2. Hoe vaak zoek jij troost bij eten als jij je niet goed voelt?
3. Hoe vaak eet jij meer dan jij van plan was als jij moe of emotioneel bent?
4. Hoe vaak gebruik jij eten als beloning voor jezelf?
Bewust eten

Eet jij aanwezig en aandachtig, of grotendeels op de automatische piloot?

5. Hoe goed eet jij langzaam en bewust — proevend en aanwezig bij wat jij eet?
6. Hoe goed merk jij wanneer jij honger hebt en wanneer jij vol bent — en stop jij dan ook?
7. Hoe vaak eet jij terwijl jij bezig bent met iets anders — schermen, werken, lezen?
8. Hoe vaak eet jij op vaste tijden die jou een ritme en rust geven?
Controlebehoefte rondom eten

Heb jij strenge regels rondom eten — en voel jij schuld of schaamte als jij die overtreedt?

9. Hoe sterk let jij op wat jij eet — calorieën, macros, ingrediënten?
10. Hoe sterk voel jij schuld of schaamte als jij iets eet wat jij "niet mocht"?
11. Hoe vaak verdeel jij eten in "goed" en "slecht" — en voel jij je daarna beter of slechter afhankelijk van wat je at?
12. Hoe vaak eet jij anders dan jij wil door sociale druk of de aanwezigheid van anderen?
Eetplezier

Geniet jij van eten — smaken, samenzijn, het koken zelf?

13. Hoe sterk geniet jij van eten — smaken, texturen, een lekker maaltijd?
14. Hoe vaak kook jij met plezier of ga jij genietend uit eten?
15. Hoe sterk is eten voor jou een sociale beleving — gezamenlijk tafelen, proeven, delen?
16. Hoe comfortabel ben jij met jouw eetgewoonten — zonder dat er constant een stemmetje zegt dat het anders moet?
Relatie met lichaam via eten

Kun jij luisteren naar jouw lichaam — eten als brandstof, zonder morele lading?

17. Hoe goed kun jij eten als brandstof zien — jouw lichaam voeden zonder morele lading?
18. Hoe vaak eet jij ook als jij helemaal niet hongerig bent?
19. Hoe vaak eet jij minder dan jij nodig hebt — bewust of onbewust?
20. Hoe goed kun jij luisteren naar wat jouw lichaam echt nodig heeft — in plaats van naar regels of emoties?
Jouw eigen woorden

Je eigen omschrijving helpt een beter en persoonlijker beeld te geven.

21. Hoe zou jij jouw relatie met eten omschrijven — in een paar woorden of een zin?
22. Is er een eetpatroon of -gewoonte die jij zou willen veranderen — en wat houdt je tegen?