Ga naar inhoud
Voortgang: 0%

Conflictgedrag — de vier ruiters

11 vragen · duurt ongeveer 2 minuten

Wat doe jij als het schuurt — en hoe vind je elkaar weer? Gottman herkende vier patronen die een relatie ondermijnen: kritiek, minachting, in de verdediging schieten en je terugtrekken. Maar minstens zo belangrijk is je vermogen om te herstellen. Deze test kijkt eerlijk naar beide kanten — zonder oordeel.
Sommige van deze vragen gaan over moeilijke momenten. Wees eerlijk en mild voor jezelf.
Er is geen juist antwoord — alleen jouw antwoord. Iedereen heeft deze patronen weleens. Als je ergens over wil praten: Luisterlijn 088-0767 0000, gratis en anoniem.
Over jou

Je krijgt direct en kosteloos jouw profiel te zien. We slaan niets op — alleen tellen we hoeveel mensen de test hebben gedaan.

Patronen onder spanning

Dit gaat over de patronen die opkomen als het schuurt. Wees eerlijk — iedereen kent ze.

1. Als ik gefrustreerd ben, begint mijn klacht al snel met "jij doet altijd…" of "jij doet nooit…".
2. Tijdens een ruzie kan ik de ander kleineren, met mijn ogen rollen of cynisch worden.
3. Als ik me aangevallen voel, schiet ik in de verdediging in plaats van eerst te luisteren.
4. Bij oplopende spanning klap ik dicht, loop ik weg of trek ik me terug.
5. Achteraf heb ik regelmatig spijt van hoe scherp of hard ik in een conflict werd.
Herstel zoeken

Dit gaat over hoe jij de verbinding weer herstelt na een conflict.

6. Midden in een ruzie kan ik de spanning breken — met humor, een excuus of een stap terug.
7. Als de ander tijdens een conflict toenadering zoekt, neem ik die meestal aan.
8. Na een meningsverschil zoek ik actief de verbinding weer op.
9. Ik kan mijn eigen aandeel in een conflict toegeven, ook als ik me gekwetst voel.
10. Ik geloof dat een ruzie te herstellen is zonder dat er iets blijvend kapotgaat.
Jouw eigen woorden

Schrijf het eerste dat opkomt. Er is geen goed antwoord.

11. Hoe gaat het er bij jou aan toe als een meningsverschil hoog oploopt — en wat helpt jou om er samen weer uit te komen?